De herfst strijkt neer: zodra de avonden knusser worden, komt ook het moment dat frisse lucht, plotselinge temperatuurwisselingen en druilerig weer ons lichaam extra uitdagen. Ons afweersysteem moet zich aanpassen aan het seizoen, en dan doet een beetje extra zorg wonderen. Natuurlijke geurige ondersteuning in huis kan dan net dat beetje comfort geven dat het verschil maakt zowel qua sfeer als qua weerstand.
In de herfst krijgen we vaker te maken met een verkoudheid, griep of luchtwegklachten. Gelukkig blijkt uit onderzoek dat bepaalde etherische oliën precies op die momenten kunnen aansluiten. Zo is er een studie die laat zien dat oliën zoals die van citroen, tea tree en lavendel “potentiële antivirale effecten” hebben, onder andere bij griep- en luchtwegvirussen.
Ook blijkt dat olie van bijvoorbeeld eucalyptus kan helpen bij het verlichten van hoest en een verstopte neus.
Volgens richtlijnen voor aromatherapie kun je zulke oliën inzetten via stoominhalatie, een diffuser of een druppeltje op een zakdoek. Kortom: geurige ondersteuning is een fijn extraatje!
Wat doen etherische oliën precies?
Etherische oliën zijn geconcentreerde geurige stoffen die uit planten worden gewonnen. Ze bevatten allerlei natuurlijke componenten (zoals terpenen, aldehyden, ketonen) die een effect kunnen hebben op luchtwegen, sfeer of de lucht in huis. Door ze te verspreiden in huis (via diffuser) creëer je een aangename geur én misschien ook een schonere luchtbeleving. Via stoominhalatie of een zakdoek kunnen ze helpen je ademhaling wat vrijer te maken of het hoofd een beetje koel/helder te houden. Ze vervangen natuurlijk niet een bezoek aan de huisarts, maar kunnen wel dat “extra laagje comfort” bieden wanneer het seizoen je wat zwaarder valt.
heeft een frisse, iets scherpere geur met kamferachtige ondertoon. Voelt “opfrissend” en “schoon” aan. Omdat de geur vrij uitgesproken is, wordt deze vaak gebruikt in mengsels met een zuiverende of “luchtverfrissende” functie. Tea Tree is bekend om zijn breedspectrum antivirale en antibacteriële eigenschappen. Het kan helpen bij het verlichten van verstopping, neus- en keelklachten en luchtweginfecties. Als je beoordeelt wat je nodig hebt luchtverfrissing, ondersteuning van de luchtwegen, een schoner gevoel dan is tea tree een uitstekende keuze. Wel opletten: huid kan prikkelen, dus goed verdunnen bij huidgebruik.
de geur is koel, kamferachtig, “klinisch” maar toch aangenaam — geeft het gevoel van diepe ademhaling en helderheid. Vaak gebruikt in “winterse” of “natuurlijke bos/boom” geuren, maar tegelijk met een sterke functie voor luchtwegen. Eucalyptus bevat bijvoorbeeld de stof 1,8-cineole, die kan helpen slijm losser te maken en ademhaling te vergemakkelijken. De olie werkt expectorant (helpt bij het verwijderen van slijm) en kan de bovenste luchtwegen ondersteunen bij verkoudheid. Als je merkt dat je luchtwegen zwaar zijn, je ademhaling wat moeilijker is, of je veel slijm hebt dan is eucalyptus een heel goede optie. Let op, ben bij jonge kinderen en astma voorzichtig.
Het primaire voordeel bij verkoudheid/-griep is ondersteunend: het helpt beter slapen, minder stress, wat het herstel kan bevorderen. Ook vindt men dat het kan helpen bij luchtwegklachten zoals keelpijn, congestie én de rust tijdens ziekte. Omdat rust en slaap zo belangrijk zijn tijdens verkoudheid/-griep, maakt lavendel indirect het verschil. Lavendel is niet per se de “hoofdoplossing” voor een verstopte neus of hoest, maar het is een belangrijke ondersteunende olie vooral wanneer je wilt dat je omgeving rust brengt, je beter slaapt en je lichaam de kans geeft te herstellen.
Frisse, citrusachtige geur, opwekkend, schoon, helderder. Geeft een gevoel van “lichtheid”, kan goed werken in huis tijdens het najaar wanneer de lucht wat zwaarder kan voelen. Citroen heeft antimicrobiële eigenschappen en kan de lucht in huis helpen verfrissen. Volgens sommige bronnen helpt het de neusholtes vrijer te maken en ondersteunt het de weerstand. Ook is het goed voor de stemming: wanneer je je wat sloom voelt tijdens ziekte of in de herfst, kan de geur verfrissend werken. Citroen is vooral fijn voor de “omgeving” en de sfeer: frisse lucht, minder bedrukt gevoel. Het is ondersteunend voor verkoudheid/-griep door het opruimen van de omgeving en lichte ondersteuning van weerstand, maar niet primair voor zware luchtwegklachten.
deze olie vangt de geur of sfeer van een frisse boswandeling: houtig, groen, balsamisch, en tegelijkertijd opwekkend en natuurlijk rustgevend. Het brengt direct een “buitenluchtgevoel” in huis ideaal wanneer de herfst buiten zijn intrede doet en we meer tijd binnen doorbrengen. De olie van den heeft luchtweg-ondersteunende eigenschappen: hij helpt de luchtwegen vrijer te maken, slijm losser te krijgen en de ademhaling te verlichten. Daarnaast werkt hij ook als luchtzuiveraar: door de frisse, “bosachtige” geur voelt de ruimte schoner aan, wat het aangenamer maakt bij verkoudheid of drukkere binnenlucht.
De olie bevat componenten zoals α-pinene en β-pinene (terpenen) die ondersteunen bij ontsteking van de luchtwegen en de ademhaling kunnen vergemakkelijken. Ook psychisch werkt hij fijn: de geur van den brengt vaak rust, vermindert de “bedrukte” najaarsstemming en creëert een aangename sfeer die herstel ondersteunt. Let op, hoewel de olie vele voordelen kent, geldt: verdun bij huidgebruik (met draagolie) en gebruik met aandacht, zeker bij kinderen, zwangeren of mensen met luchtwegproblemen.
Gebruik etherische olie niet als vervanging van medische behandeling bij ernstige luchtwegklachten of griep zie het als een ondersteunende laag.
Reacties
Er moet ingelogd worden voordat u een reactie kunt plaatsen. Uw reactie zal worden geplaatst zodra deze is goedgekeurd.